为引导同学们关照身心、舒缓压力，通识教育学院全人教育中心持续推出「情绪智能与身心训练」系列工作坊，带领大家在忙碌的学业间隙，与身体温柔相遇，以动作觉察身心，用呼吸释放压力，学习自在发声与表达。

    近日，北师香港浸会大学通识教育学院全人教育中心在 T7-201开展「情绪智能与身心训练」系列工作坊：费登奎斯动中觉察身心放松工作坊。本次活动由情绪智能课程组织，费登奎斯方法师资培训中国区组织者、中国首届费登奎斯国际认证老师郭建江带领，为我校学生带来一场沉浸式的身心觉察体验。

    费登奎斯方法也被称作行动中的神经可塑性，依托温和的动作练习唤醒身体感知，拓展身体与情绪的选择空间，减少身心内耗。声音与呼吸、情绪、肢体状态紧密相连。不少同学在学业等日常压力下，被固化的身体习惯、内在情绪张力束缚，难以自在发声、顺畅表达。本次工作坊以费登奎斯「动中觉察」为核心，不教授标准化的 “正确呼吸模板”，而是引导同学们在轻柔的动作探索中，感知头颈、咽喉、横膈膜、骨盆底直至脊柱、四肢的全身联动，读懂姿势、呼吸与发声之间的内在关联。“发声就是呼吸，呼吸就是发声”，这是郭建江老师在工作坊上对同学们的引导。

    课堂上，郭建江老师通过口头引导和示范，带领同学们在坐、卧等不同姿态下觉察身体感受。大家跟随引导慢慢放下紧绷，觉察长期被忽略的身体习惯，舒缓身心压力，重塑完整的身体自我意象，学习更轻松、流畅地运用身体进行表达。同时，老师还根据同学们的个体状态进行针对性指导，帮助大家更清晰地感知呼吸、动作之间的联动，找到属于自己的、更自然的身体使用方式。

    活动尾声，同学们纷纷表示，在本次体验中学会觉察自身紧绷的身体信号，找到了舒缓压力、调节呼吸的新方式，收获了身心的放松。

    本次工作坊践行全人教育理念，引导大学生关照身心状态，提升情绪觉察与自我表达能力。在轻柔的觉察练习里，同学们跟随老师放下紧绷、看见内在的自己，学习了日常可用的呼吸减压方法，体会身心联结的奇妙。后续，情绪智能课程组将持续推出情绪智能与身心训练系列活动，陪伴同学们在大学阶段实现身心同步成长。